健康的飲食習慣是養生的核心。它包括選擇均衡的飲食、攝取足夠的營養素、限制處理食品和糖分的攝入、保持適當的水分攝取等。飲食與營養直接關聯到身體的健康和免疫力。

充足的睡眠和休息對身體和大腦的功能至關重要。不足的睡眠與健康問題，如焦慮、抑郁和心臟疾病，有關。